Jumping Fitness – Trendsport unter der Lupe

Jumping Fitness ist schon seit Jahren Trend, denn bei diesem effektiven Trampolinspringen kommen Sportler jeden Alters (und auch Anfänger) hüpfend in Form. Erfahren Sie jetzt in unserem BLOG rund um die Jumping Fitness, was dieser Trendsport wirklich bringt, für wen er sich eignet und welche Personen vorsichtig trainieren müssen. Und natürlich haben wir auch die passenden Trampoline zur Jumping Fitness für Sie im TRAMPOLIN PROFI Shop, damit Sie so richtig durchstarten können und zwar direkt da wo es am Schönsten ist: bei Ihnen Zuhause.

Was ist Jumping Fitness eigentlich?

Jumping Fitness ist die angesagte Trendsportart, bei der sich Kinder, Teenager und Erwachsene so richtig federleicht und schwerelos fühlen können.

Trainiert wird auf einem kleinen, oftmals sechseckigen Trampolin, an dem vorne eine Haltestange mit Griff angebracht ist.

An dieser Haltestange können sich die sogenannten Jumper für mehr Halt bei schnellen Sprüngen abstützen. Das Training auf dem Trampolin enthält Elemente aus dem klassischen Aerobic und besteht aus langsamen und schnellen Sprüngen, die zur temporeichen Musik ausgeführt werden. Das fördert nicht nur den Spaß und die Fitness, sondern auch die Gesundheit. 🤸‍♂️🤸‍♀️

Welche Vorteile bietet mir Jumping Fitness?

• Training ist gelenkschonend ✔
• effektiver als manch andere Sportarten ✔
• macht Spaß ✔
• trainiert Gleichgewichtssinn und die Koordination ✔
• regt den Stoffwechsel und die Verdauung an ✔
• setzt Glückshormone frei ✔
• verbessert die Haltung ✔
• ist für Jeden geeignet ✔
• bringt unser Immunsystem in Schwung ✔
• formt und strafft einzelne Körperpartien ✔
• beugt Krampfadern vor ✔
• intensives Herz-Kreislauf-Training ✔
• Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit werden gefördert ✔

Mein Körper & ich – Was bringt mir Jumping Fitness?

Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.

Das hilft Kindern und auch Erwachsenen, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Eine gekräftigte Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und kann vor Rücken- und Gelenkschmerzen schützen.

Muss ich beim Jumping Fitness sehr sportlich sein?

Das Springen selbst ist dabei äußerst gelenkschonend, da – anders als etwa beim Joggen oder Hüpfen auf hartem Untergrund – das Trampolin das Aufkommen der Füße abfedert. Dennoch ist Jumping Fitness eine ausgezeichnete Kraftsportart, da der Körper gegen den Widerstand des Trampolins arbeiten muss.

Es gibt für jede Sportart – so auch für Jumping Fitness – Anfängerkurse, die Sie ganz einfach auch zum Beispiel auf YouTube (häufig kostenlos) aufrufen können – suchen Sie sich einfach eine Jumping Fitness Gemeinschaft, die zu Ihnen passt.

Welche Muskeln werden beim Jumping Fitness trainiert?

Jumping Fitness ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen beansprucht.

Besonders profitieren davon zum Beispiel auch die Knie. Das Trampolintraining stärkt die Kniemuskulatur und erhöht die Dehnbarkeit und Flexibilität dieser Gelenke.

Springend abnehmen: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Jumping Fitness?

Die Angaben darüber, wie viele Kalorien verbrannt werden, schwanken zwischen 250 und 800 Kalorien pro Stunde.

Wie hoch der Energieverbrauch tatsächlich ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel von der Intensität des Workouts, von der Statur des Trainierenden, oder davon, wie fit jemand ist.

HINTERGRUND: Um Kalorien zu verbrennen, braucht der Körper Sauerstoff. Je mehr Sauerstoff er aufnehmen kann, desto mehr Kalorien werden pro Stunde verbrannt. Die Sauerstoffaufnahme bei maximaler Belastung steigt mit der individuellen Leistungsfähigkeit.

Abnehmen auf dem Trampolin klappt besser als beim Joggen

In jedem Fall hilft Jumping Fitness beim Abnehmen – sogar besser als Jogging, wie veröffentlichte Studien zeigen. Beim Trampolinspringen verbessern sich die Sauerstoffaufnahme und die Fettverbrennung stärker als bei Läufern. Auch der Körperfettanteil und die Blutfette verringern sich durch das Training auf dem Trampolin.

Dabei gilt: Je höher die Intensität der Belastung, desto größer ist der Effekt. Wer an Gewicht verlieren möchte, sollte jedoch parallel zum Sport seine Ernährung überprüfen und gegebenenfalls umstellen.

Mein Training im Alltag: Wie oft sollte ich Jumping Fitness machen?

Jumping Fitness soll Spaß machen, aber auch die Leistungsfähigkeit verbessern. Fitnesstrainer empfehlen daher, etwa zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren und den Sport regelmäßig in den Alltag einzubinden.

Erste Ergebnisse sind bereits nach acht bis zwölf Wochen messbar. Wer das Workout dauerhaft ausübt, profitiert außerdem dadurch, dass er langfristig mehr Kalorien pro Trainingseinheit verbraucht.

Springen in jedem Altern – Für wen eignet sich Jumping Fitness?

Grundsätzlich eignet sich Jumping Fitness für jeden, der Freude an dieser Sportart hat. Das Springen lässt sich leicht erlernen und die Intensität kann langsam Stück für Stück gesteigert werden.

Damit ist Trampolin Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Männer und Frauen können durch das Trampolinspringen leichter in Form kommen, die Ausdauer trainieren und ihren Körper kräftigen. Für Menschen mit Übergewicht ist diese Sportart eine gute Methode, um abzunehmen, denn Jumping Fitness unterstützt die Fettverbrennung – ohne die Gelenke dabei zu stark zu belasten.

Das Alter spielt beim Jumping Fitness ebenfalls keine große Rolle. Wer sich erst im Erwachsenenalter für das Trampolin interessiert, sollte sich jedoch vorsichtig an die Sportart herantasten.

Kinder hingegen lernen schon frühzeitig beim Springen auf dem Trampolin, ihr Gleichgewicht auszubalancieren, üben verschiedene Bewegungsabläufe ein und stärken die Körperkoordination.

Auch im Reha-Sport ein Thema: Trampolin Training

Nicht nur als Freizeitsport, sondern auch in der Rehabilitation hat Jumping Fitness positive Effekte: Mediziner setzen das Mini-Trampolin auch in der Rehabilitation von beispielsweise Schlaganfall-Patienten ein und beobachten, dass die Patienten ihre Körperhaltung besser kontrollieren können.

Für wen ist Jumping Fitness nicht geeignet?

Beim Trampolinspringen wirken starke Kräfte auf den Beckenboden ein. Er sollte also ausreichend und gezielt trainiert werden, andernfalls kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Da eine Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden zusätzlich schwächen, müssen Frauen, die bereits Kinder bekommen haben, beim Jumping Fitness besonders vorsichtig sein.

Ab wann kann man eigentlich Jumping Fitness wieder nach der Geburt ausüben?

Frauen, die Jumping Fitness für sich entdeckt haben, sollten während der Schwangerschaft eine Trampolin-Pause einlegen. Die Erschütterungen, die durch das Springen entstehen, können die Schwangerschaft und das ungeborene Kind gefährden.

Zusätzlich schwächen der Druck durch das Kind und die Schwangerschaftshormone den Beckenboden stark. Darum gilt es, jeglichen zusätzlichen Druck zu vermeiden.

Um Überbeanspruchungen vorzubeugen, sollten Frauen nach der Geburt sich noch für mindestens sechs bis acht Wochen schonen, bevor sie wieder mit dem Sport beginnen. Bevor Sie wieder aufs Trampolin steigen, sollte der Beckenboden ausreichend gefestigt sein.

▶ Befragen Sie dazu am besten Ihren Frauenarzt oder Ihre Hebamme.

SALTA Fitness Trampolin – ideal für das Training

Mit dem professionellen Salta Fitness Trampolin trainieren Sie alle Muskeln und verbessern dabei Ihre Kondition, Kraft und Ausdauer.

Das Fitness Trampolin eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Benutzer. Die Stange mit dem Handgriff ist leicht in 5 verschiedene Positionen verstellbar, sodass man den Handgriff auf jede gewünschte Höhe einstellen kann.

Die sechseckige Konstruktion formt eine robuste und solide Basis. Dank der optimalen Einstellung der elastischen Federung entstehen beim Springen kaum Geräusche und Rücken und Gelenke werden geschont.

Mit diesem Trampolin trainieren Sie alle Muskeln auf verantwortungsbewusste Weise und erzielen schon bald eine bessere Kondition.

Das Salta Fitness ist perfekt, um in Form zu kommen und die Gesundheit zu verbessern!

Vorteile des SALTA Fitness Trampolins im Überblick:

• Einfach verstellbarer Handgriff ✔
• Elastische Federung, schonend für Rücken und Gelenke ✔
• Robuste und solide Rahmenkonstruktion ✔
• Verbessert Kondition, Kraft und Ausdauer ✔
• 2 schöne Farben: GRÜN oder ORANGE ✔

Wählen Sie aus 2 Modellen:

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