Sie wollen sich ein Minitrampolin kaufen oder haben vielleicht schon ein sogenanntes Fitnesstrampolin zu Hause? Und jetzt überlegen Sie, welche Minitrampolin Übungen und Trainingstechniken eigentlich gut für Sie und Ihr Fitnessziel sind. Gerne geben wir von trampolin-profi.de Tipps rund um Minitrampolin Übungen, die wirklich Spaß machen und Sie bei jeder Trainingseinheit fitter, schlanker und gesünder machen!

Übungen Minitrampolin - Anregungen und Tipps von trampolin-profi.de

Minitrampoline von KETTLER

Ein Minitrampolin ist ein tolles Sportgerät für Wohnung und Haus. Bevor Sie damit starten Minitrampolin Übungen zu machen, suchen Sie sich einen schönen Standort für Ihr Trampolin. Da ein Minitrampolin nicht besonders schwer ist, können Sie den Standort aber auch schnell wieder wechseln und ein Trampolin sogar wegpacken, falls Besuch kommt.

Unser KETTLER Move Fitness Trampolin beispielsweise ist ein Leichtgewicht und lässt sich schnell verstauen hinter der Tür oder unter dem Bett. Wer also vor dem Fernsehgerät trainieren möchte und nebenbei seine Lieblingssendung sieht – kein Problem! Minitrampolin Übungen sind leicht zu erlernen und gehen schon bald wie nebenbei!

Unser Tipp: ein Minitrampolin lässt sich leicht bei gutem Wetter mit in den Garten nehmen und dann machen Minitrampolin Übungen an der frischen Luft gleich nochmal so viel Spaß!

So starten Sie mit den Minitrampolin Übungen

Trainieren Sie am besten barfuß, denn so haben Sie ein gutes Gefühl für Ihr Minitrampolin. Wahlweise gehen auch

  • Socken,
  • Gymnastikschläppchen
  • oder Stoppersocken.

Mehr braucht es an Ausrüstung nicht für sinnvolle Minitrampolin Übungen.

Achtung: zum Schutz des Minitrampolins sollten Sie nicht mit Schuhen trainieren, sonst kann das Sprungtuch frühzeitig verschleißen.

Jetzt können Sie sogleich mit den Übungen beginnen. Ideal für Anfänger ist die Grundtechnik „Wippen“. Mit einem einfachen hin und her von der Zehenspitze auf die Ferse können Sie sich ideal Aufwärmen (Warm-Up), bevor Sie mit dem eigentlichen und schnelleren Training beginnen. Auch zum Trainingsende (Cool-Down) ist das Wippen ideal für sinnvolle Minitrampolin Übungen.

Jetzt können Sie Walken auf dem Minitrampolin

Übungen Minitrampolin - KETTLER Fitness bei trampolin-profi.de

Halten Sie sich fit bis ins hohe Alter. Ein Fitnesstrampolin ist der richtige Weg, um sich motorisch fit und beweglich zu halten!

Gehen oder walken Sie auf dem Minitrampolin und nehmen Sie dabei die Arme mit, das gibt mehr Schwung und Elan.

Gerade Senioren lieben es auf dem Trampolin zu walken. Mit Walking kommt man nicht zu schnell aus der Puste und die Verletzungsgefahr ist sehr gering.

Walken können Sie mit einem normalen Gehen vergleichen; Sie können aber – um mehr Abwechslung in die Minitrampolin Übungen zu bringen – auch die Knie anheben beim Walking. Walken auf dem Fitnesstrampolin empfiehlt sich für Trainierende, die es langsamer angehen möchten. Dennoch hält Sie auch diese Übung fit und der weiche, federnde Untergrund tut den Gelenken außerordentlich gut.

Laufen und Hüpfen auf dem Minitrampolin – jetzt purzeln die Pfunde

Wer sich schon fit fühlt und ein bisschen auf dem Minitrampolin Erfahrung hat, sollte nach einem Warm-Up auch auf dem Minitrampolin laufen. Diese Minitrampolin Übungen lassen Pfunde schnell schmelzen und schon 10 Minuten laufen und springen auf dem Minitrampolin sind so effektiv wie eine halbe Stunde zügiges Joggen. Wer also Gewicht reduzieren möchte, der ist mit Laufen auf dem Trampolin bestens beraten.

Weiterer Vorteil: wer auf einem Fitnesstrampolin läuft, der hält sich wesentlich gelenkschonender fit als durch das Joggen.

Minitrampolin Übungen - Modell AVYNA AVYFIT - Neuheit

Ideal ist eine Haltestange beim Springen!

Laufen Sie auf Ihrem Trampolin einfach auf der Stelle und zwar in aufrechter Haltung. Füße werden vom Vorderfuß zur Ferse hin abgerollt und die Knie sind leicht gebeugt. Lassen Sie Ihre Arme einfach und locker gegengleich mitschwingen. Hüpfen braucht Kraft und bringt dabei jede Menge an Spaß. Wenn Sie sich warm gelaufen haben, dann können Sie mit dem Hüpfen beginnen. Jedoch ist Hüpfen Krafttraining pur und sollte sich deshalb immer mit langsameren Übungen abwechseln. Besonders wer Stress abbauen möchte, kann dies mit Hüpfen auf dem Trampolin äußerst effektiv tun.

Auch Kinder, die sich gesund auspowern möchten, sind mit Hüpfen auf dem Trampolin bestens beraten und für Kleine ist Hüpfen sowieso die normalste und lustigste Form, sich auf einem Trampolin zu bewegen. Beim Hüpfen stehen Sie hüftbreit auf dem Trampolin. Die Haltung ist aufrecht und die Bauchmuskeln sind angespannt. Jetzt fangen Sie mit dem Springen an und lassen die Arme locker mitbaumeln.

Entscheidend ist übrigens nicht wie hoch Sie springen, sondern die Menge der Sprünge, die Sie pro Zeiteinheit schaffen! Setzen Sie sich kleine Ziele zum Beginn, z.B. 30 Sekunden Hüpfen!

Weitere Übungen auf dem Minitrampolin

Schöne Minitrampolin Übungen zum Beispiel auf unserem weich schwingenden AVYNA AVYFIT Minitrampolin sind auch der

  • klassische Hampelmann,
  • ein leichtes Twisten auf dem Trampolin
  • oder aber Sie steigen abwechselnd vom Trampolin herab und wieder zurück auf das Sprungtuch.
  • Auch Situps können Sie auf einem Minitrampolin gut und bequem machen.

Unser KETTLER Move Fitness Trampolin gibt es in zwei Größen

Gerade der größere Durchmesser von 120 cm eignet sich auch hervorragend für Liegeübungen. Trainings-Anleitungen mit Minitrampolin Übungen finden Sie übrigens auch auf DVD im Fachhandel. Hier werden viele Übungen häufig mit ansprechender Musik untermalt. Probieren Sie doch mal aus, ob Ihnen diese Art des Trainings vielleicht noch besser gefällt. Ebenfalls Bücher können Ihnen neue Ideen und Inspirationen bieten. Aber auch auf YouTube finden Sie komplette Trampolin Workouts, die Sie bei Ihren Minitrampolin Übungen sinnvoll unterstützen.

Wir beraten Sie rund um die Sommer Fitness #1

Übungen Minitrampolin - Fitness mit KETTLER - trampolin-profi.de hat Tipps

Gerne beraten wir Sie unter Tel: 09188-999900 ausführlich rund um unsere Fitnesstrampoline von KETTLER. Unter https://trampolin-profi.de/KETTLER-Move-Fitness-Trampolin-R-90-120-cm-silber-schwarz können Sie sich schon gleich einen ersten Eindruck verschaffen und sich Ihr neues Fitnessgerät ohne Versandkosten (innerhalb von Deutschland) nach Hause liefern lassen.

Lassen Sie sich inspirieren und geben Sie sich und Ihrem Körper die Chance noch gesünder zu werden mit Mintrampolin Übungen, die dabei noch so richtig viel Spaß und Power bringen und zwar in jedem Alter!

 

Aktualisiert am 20.03.2018