Wie gesund ist das Trampolinspringen? RATGEBER

Ein Trampolin in den Garten stellen – das ist eine prima Idee. Denn beim Trampolinspringen werden der gesamte Körper und das Herz-Kreislauf-System effektiv trainiert. Mehr als 400 Muskeln und Muskelgruppen müssen gleichzeitig arbeiten. Regelmäßiges Springen verbessert nach und nach sowohl die Ausdauer als auch den Gleichgewichtssinn, die Körperkoordination und die Balance. Für Kinder im Schulalltag ein perfektes Training, das Körper, aber auch das Denkvermögen, in Schwung bringt. Aber wie gesund ist das Trampolinspringen eigentlich – wir wollen darauf in diesem BLOG-Beitrag genauer eingehen.

Inhaltsverzeichnis

Wie gesund ist das Trampolinspringen?

Diese Auswirkungen kann das Trampolinspringen auf die Gesundheit haben:

Muskelaufbau: Das Springen auf dem Trampolin kräftigt und trainiert zahlreiche Muskeln und Muskelgruppen. Das Springen verbessert die Kraft und die Kondition. ✔

Herz-Kreislauf-System: Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert vom Trampolin-Springen. Das Trampolintraining erhöht die Leistungsreserven. Zudem soll es auf Personen mit Blutdruck-Problemen einen positiven Einfluss haben. ✔

Zellen – bleiben Sie jung: Jede Minute, die in Sport und Bewegung investiert wird, verlangsamt die natürliche Alterung der Zellen und schützt sie. ✔

Gelenke sanft geschont: Die Gelenke und der Bewegungsapparat werden beim Springen auf dem Trampolin geschont und gleichzeitig dazu angeregt, vermehrt Schmierflüssigkeit zu produzieren. Das kann Gelenkschmerzen vorbeugen. ✔

Knochen: Regelmäßiges Trampolinspringen kann das Knorpelgewebe in den Gelenken stärken und die Anzahl der Kollagenfasern erhöhen. Das stärkt die Knochenstruktur. ✔

Lymphsystem: Der erhöhte Zelldruckwechsel beim Trampolinspringen hält den Fluss des Lymphsystems in Schwung. Dadurch gelangen wichtige Bestandeile aus der Nahrung sowie Sauerstoff leichter zu den Zellen. ✔

Verdauung & Abnehmen: Beim Sport werden Stoffwechsel und Verdauung angeregt. Die Darmmuskelaktivität wird aktiviert, sodass sich die Verdauungszeiten verkürzen. Das kann zu einer effektiveren Entgiftung des Körpers beitragen und die Gewichtsabnahme unterstützen. ✔

Trampolinspringen kann noch mehr – Stichwort Glückshormone

Glücklicher, konzentrierter und beweglicher durch Trampolinspringen – das ist tatsächlich bewiesen. Denn der Körper schüttet beim Springen auf dem Trampolin vermehrt Glückshormone aus. Das bedeutet: Stressabbau für Groß und Klein. So macht das Springen auf dem Trampolin gesund und schützt uns gegenüber physischem und emotionalem Stress. Auch Aggressionen können auf dem Trampolin gut abgebaut werden. Wer also frustriert von der Schule nach Hause kommt, sollte erstmal ein wenig zum Auspowern auf das Trampolin steigen. Dann sieht die Welt schon wieder ein wenig anders aus und man kann sich mit neuem Elan den Aufgaben zuwenden.

Dazu schult das Springen gerade bei Kindern und Jugendlichen koordinative Fähigkeiten, das Körpergefühl sowie die Konzentration – ein echtes Wunder also: das Trampolin.

Sicherheit ist wichtig | Wie gesund ist das Trampolinspringen?

Das Thema Sicherheit und Aufpassen sowie Rücksichtnahme sind beim Trampolinspringen sehr wichtig. Nutzer sollten vor dem ersten Sprung die Herstellerinformationen genau beachten. Das beginnt schon mit dem korrekten Aufbau des Trampolins, denn Ihre Kinder sollen doch sicher und geschützt springen können.

Wir bei TRAMPOLIN PROFI bieten Ihnen in der Rubrik Reparaturservice zahlreiche Aufbauvideos zu unserem Trampolin Sortiment – und natürlich auch auf unserem YouTube Kanal – gerne mal reinschauen! 🤸‍♂️🤸‍♀️

Wichtig: auch das Gesamtbelastungsgewicht darf auf keinen Fall vernachlässigt werden und es sollten nicht mehrere Personen gemeinsam auf dem Trampolin springen. Dabei kann es nämlich leider zu Zusammenstößen mit schweren Verletzungen kommen. Kinder unter 6 Jahren sollten ein Gartentrampolin nicht nutzen. (Ausnahme sind Trampoline speziell für Kleinkinder)

Was sollte ich beim Trampolinspringen anziehen?

Alles, was baumelt und im Fall des Falles gefährlich werden könnte, sollte vor dem Springen abgelegt werden. Im besten Fall sollte das enganliegende Sportbekleidung sein. In jedem Fall sollte sich daran nichts befinden, was die Springer verletzen könnte und womit man am Sicherheitsnetz hängenbleiben könnte. TIPP: in unserer EXIT Trampolintasche ist alles sicher und gut verstaut – und auch die BERG Podestleiter bietet ein Fach für Handy, Sonnenbrille & Co.

Ketten, Armbänder, lange Ohrringe oder ähnliches sollten vor dem Springen abgelegt werden.

Kinder nie allein springen lassen – Behalten Sie die Kontrolle

Beim Trampolinspringen ist grundsätzlich Vorsicht geboten – es handelt sich ja schließlich auch um ein Sportgerät, das zum Einsatz kommt. Eltern sollten ihre Kinder nie unbeaufsichtigt springen lassen. Wenn Sie merken, bei uns funktioniert das Trampolinspringen auch ohne ständige Kontrolle, dann können Sie sich selbstverständlich zurückziehen und gerade ältere Kinder auch einmal unbeaufsichtigt springen lassen.

Sind Freunde zu Gast, sollten Sie die erste Zeit des Trampolinspringens ebenfalls in der Nähe des Trampolins bleiben und die Kinder ein wenig beobachten bei Ihrem Springvergnügen.

Trampolinregeln – so klappt das Springen mit Sicherheit

Diese Regeln sollten hinsichtlich der Sicherheit beim Trampolinspringen beachtet werden:

Auf der Sprungmatte dürfen keine Spielzeuge oder andere Gegenstände herumliegen. ✔
Das Trampolin muss fest und sicher auf einem ebenen Untergrund stehen. Genau kontrollieren: es sollte weder wackeln noch kippeln ▶ setzen Sie ggf. auf Erdanker ✔
Kinder sollten barfuß springen oder Stoppersocken tragen. Mit Schuhen sollte das Trampolin nicht genutzt werden. ✔
Der Eingang des Sicherheitsnetzes muss während des Springens geschlossen sein. Die meisten Netze sind mit einem Reißverschluss ausgestattet oder noch besser: einem Sicherheitseingang, der sich selbstverschließt ✔
Die geringste Verletzungsgefahr besteht beim Springen in der Mitte der Sprungmatte – für Anfänger eignen sich deshalb RUNDE TRAMPOLINE. ✔
Sie sollten beim Kauf auf die Norm EN 71-14, das GS- Siegel und ein Prüfsiegel vom TÜV achten und keine Geräte kaufen, die nicht zertifiziert sind. ✔

Trampolin immer mit Sicherheitsnetz kaufen

Das Sicherheitsnetz ist unserer Meinung mit einer gut gepolsterten Randabdeckung das wichtigste Element bei einem Gartentrampolin. Es schützt Sie und Ihre Kinder bei missglückten Sprüngen und fängt sicher ab.

TOP ANGEBOTE TRAMPOLIN 305 cm

Ausnahme: ab etwa 14 Jahren können Kinder auch auf einem Bodentrampolin ohne Fangnetz springen – dann sind mehr Tricks möglich und das gefällt Kindern in diesem Alter besonders gut. Aber auch hier ist Vorsicht angeraten und Talent sowie gute Kenntnisse in der Ausführung für Salto und Co. sollten die Kids außerdem mitbringen.

Unser EXTRA TIPP: Sicherheitsnetz Deluxe XL für noch mehr Schutz

Das Sicherheitsnetz Deluxe XL ist höher als die herkömmlichen Berg Sicherheitsnetze, also insgesamt ungefähr 220 Zentimeter. Es passt zu den BERG Trampolinen „Champion“ und „Elite“. Dank des sich im Einstiegsbereich überlappenden Netzes und des Klettverschlusses ist der Eingang gut gesichert.

Details im Überblick:

höher als andere BERG Netze und viele andere Marken ✔
beugt Stürzen beim Üben von Kunststücken vor ✔
Eingang durch Überlappen und Klettverschluss gesichert ✔
gebogene Sicherheitsstangen für noch mehr Schutz ✔
Besonders gute Spannung durch Fiberglasbogen ✔

Noch mehr Fragen zum Thema: Wie gesund ist das Trampolinspringen?

Ist Trampolinspringen in der Schwangerschaft möglich?

Frauenärzte und Hebammen raten Schwangeren vom Trampolinspringen ab, weil der Bewegungsablauf den Beckenboden unnötig belastet. Schwangere, die dennoch Sport treiben möchten, können sich beim Schwimmen, Radfahren oder Skilanglauf fit halten.

Oder alternativ nur sanft auf der Sprungmatte des Trampolins schwingen und ein leichtes Workout machen.

Welche Vorkenntnisse sind beim Trampolinspringen nötig?

Weder bei Kindern noch bei Erwachsenen sind für das Trampolinspringen Vorkenntnisse notwendig. Wer das Gerät nutzt, um zu trainieren, sollte darauf achten, dass Muskeln und Gelenke nicht falsch oder zu stark belastet werden. Sie haben Schmerzen? Dann sollten Sie besser das Training abbrechen. Wer lernen möchte, wie bestimmte Übungen korrekt ausgeführt werden, sollte Kurse im Fitness-Studio oder Sportverein besuchen.

Auch im Internet findet man Anleitungen rund ums gesundes Trampolinspringen: zum Beispiel bei der BERG Jump Academy | Trampoline (bergtoys.com)

Wie viele Kalorien werden beim Trampolinspringen etwa verbraucht?

Experten gehen davon aus, dass in 15 Minuten bis zu 200 Kalorien verbrannt werden können. Ein Wert, der allerdings maßgeblich vom Trainingszustand des Trainierenden, seiner Statur und der Intensität des Trainings abhängt. Der Trainingseffekt beim Trampolin springen von ca. 15 Minuten ist gleich zu setzen mit 30 Minuten laufen. Nur dass das Trampolin springen mehr Spaß macht 🙂.

Bauch, Beine und Po – straff wie nie zuvor

Das Hüpfen auf dem Trampolin sorgt auch für straffen Bauch, Beine und Po. Denn gerade die Oberschenkel und die Bauchmuskeln werden hier intensiv trainiert. Besonders gut ist das Training für diese Körperregionen, wenn man beim Hüpfen im Wechsel die Knie hochzieht oder Ausfallschritte einbaut. Denn das sorgt für ordentlich Belastung der Muskulatur in den Beinen und im Gesäß.

BERG Ultim Favorit Inground

FAZIT: Wie gesund ist das Trampolinspringen?

Grundsätzlich ist das Trampolin Springen gesund und macht Spaß. Es ist eine gute Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag in der Schule oder im Büro abzuschalten. Auf einer tieferen Ebene sind die Konzentration, der Spaß und die Wiederholung des Trampolinspringens ideal, um die sensorischen Fähigkeiten zu fördern.

Wir beraten Sie bei TRAMPOLIN PROFI sehr gerne rund um das richtige Trampolin für Ihre Bedürfnisse, Ihre Familie, Ihre Fitness und auch passend zu Ihrem Garten, Haus oder Wohnung. Wir freuen uns auf Ihren Anruf unter ☎ Tel: 09188-9999001 oder Sie kommen uns besuchen in der Trampolin Ausstellung in 90559 Burgthann bei Nürnberg.