Trampolin Übungen zum Abnehmen

Trampolin Übungen zum Abnehmen

Trampolin springen eignet sich hervorragend, wenn Sie fit werden wollen, einen gesunden Lifestyle suchen und ein paar Pfunde verlieren möchten. Trampolin Übungen zum Abnehmen gibt es gar viele. Für die Indoor Fitness bieten wir kleinere Fitness Trampoline, aber auch unsere Gartentrampoline bieten ausreichend Platz für Trampolin Übungen zum Abnehmen und mehr. Lesen Sie gerne mehr zu diesem Thema und kaufen Sie sich für das neue Jahr Ihr Fitness-Studio für Haus und/oder Garten!

Trampolin Sport macht Spaß und ist aktueller denn je

Trampolin Übungen zum Abnehmen - BERG Sport - trampolin-profi.deEin Gartentrampolin wird heute ganz bestimmt nicht mehr „nur“ für die Kinder gekauft, sondern Trampolin springen ist eine Trendsportart und begeistert auch Erwachsene. So wird das Trampolin nach ganz neuen Kriterien ausgesucht. Gerne werden Bodentrampoline gewählt, wie sie die BERG Sport Serie bietet. Hier kann das komplette Trampolin inklusive Randschutz-Bereich für das Workout von zu Hause aus benutzt werden. Und etwas ältere Kinder können auch ohne Sicherheitsnetz das BERG Sport für Spaß und Spiel nutzen, denn es ist nur etwa 10 cm über dem Rasen angebracht.

Neuheit – Flatground Trampolin Modelle

Ebenfalls beliebt im modernen Gartenambiente und voll im Trend liegen die sogenannten FLATGROUND Trampoline. Wie der Name schon sagt, sind diese Trampoline für den Bodeneinbau absolut FLACH = Bündig mit der Rasenkante, im Boden einbaubar. Ein Trend der besonders schön aussieht und gepflegt Ihren Garten bereichern wird.

Gartenplanung für die neue Saison: hat ein Gartentrampolin Platz - Beratung trampolin-profi.de

Wir beraten Sie rund um das moderne Gartentrampolin. Hier die sehr schöne Variante Flatground Trampolin, die jeden Garten bereichert.

Trampolin + Netz = für (kleine) Kinder unbedingt erforderlich

Für kleinere Kinder im Haus empfehlen wir aber auf jeden Fall auf eine Trampolinserie + Sicherheitsnetz – also unsere Komplettsets – zurückzugreifen. Das ist sicherer für kleine Sportler und auch hier können Mama und Papa Trampolin Übungen zum Abnehmen durchführen. Übungen auf dem Trampolin sind sehr abwechslungsreich und gleichzeitig auch effektiv und der Spaß kommt natürlich auch nicht zu kurz.

TRAMPOLIN PROFI: wir haben Trampoline für jede Art der Nutzung

Nachhaltig Abnehmen durch Trampolin Springen

Trampolin Übungen zum Abnehmen - Tipps von trampolin-profi.de

Richtig mit Power durchstarten macht Spaß!

Ein Trampolin und darauf zu springen eignet sich auch sehr gut für Übergewichtige und hilft dabei, leichter ein gesundes Kaloriendefizit zu erreichen. Grund: alle Übungen sind sehr gelenkschonend und leicht zu erlernen. Durch das Training im sogenannten aeroben Bereich wird sofort die Fettverbrennung angeregt. Mehrere amerikanische Studien – darunter eine NASA-Studie – konnten bereits aufzeigen, dass die Kalorienverbrennung mit bis zu 200 kcal in 15 Minuten beim Trampolinsport höher liegt als im Vergleich beim Joggen oder Rad fahren. Natürlich ist der  Kalorienverbrauch beim Trampolinsport abhängig von

  • der Trainingsdauer
  • der Intensität
  • dem Trainingszustand der Person
  • und deren Gewicht.

Intensität und Dauer können aber sehr gut individuell dosiert und an den Fitnesszustand des Trainierenden angepasst werden. Sie sollen sich mit den Trampolin Übungen zum Abnehmen ja auch nicht übernehmen, sondern mit viel Spaß und Energie in eine neue Zukunft springen!

Das Trampolin: der ideale Diät-Partner!

Trampolin Übungen zum Abnehmen - Tipps von trampolin-profi.deSie werden schon bald feststellen, dass das Training auf einem Trampolin – egal ob Minitrampolin oder XXL Format – eine ungeahnte Intensität bietet. Sie müssen sich das Walken auf dem Sprungtuch in etwa so vorstellen, als würde man am Strand in tiefem Sand joggen. Diese einfache Einsteiger Übung führt dazu, dass die Bein- und Bauchmuskeln sowie die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Bei allem Sport, führt Trampolin springen aber bei jedem Sprung zu einem richtig großen Glücksgefühl, denn beim Training wird Serotonin ausgeschüttet.

Trampolin turnen lindert außerdem die bekannten Heißhunger Attacken. Kleiner Tipp:Trinken Sie nach dem Springen auf dem Trampolin ausreichend Wasser, das füllt den Magen! Durch die federnde Ausführung der Übungen ist das Trampolinspringen ein sehr gelenkschonender Sport, der in jedem Alter Spaß bringt. Die Sprunggelenke, Knie, Hüfte sowie die Rückenmuskulatur werden geschont. Man spricht beim Trampolin aus diesem Grund auch nicht von nur vom Springen, sondern vom Trampolin schwingen.

Zahlreiche Vorteile sprechen für Trampolin Übungen zum Abnehmen

Trampolin Übungen zum Abnehmen - Tipps von trampolin-profi.de - BERG Sport Trampolin

Trinken nach dem Trampolin Sport nicht vergessen!

  • Trampolin Sport ist sehr einfach
  • Trampoline im Miniformat eignen sich perfekt für zu Hause
  • Minitrampoline nehmen kaum Platz weg
  • Mini-Trampoline sind leicht zu verstauen
  • Anfahrts- und Trainingszeiten fürs Fitness-Studio entfallen ganz
  • Man braucht keinen komplizierten Trainingsplan.
  • Keine Vorkenntnisse oder besondere Talente werden benötigt
  • Trampolintraining ist super für Bauch, Beine, Po und das Bindegewebe
  • Ihre Schlaf verbessert sich durch Trampolin Sport
  • Haltungsschäden werden vorgebeugt
  • Ein Gartentrampolin bringt der ganzen Familie Spaß
  • Training auf dem Trampolin kann mit dem Hören von Musik oder Fernsehen verbunden werden

Trampoline im Miniformat

Ein Trampolin, das zu einem nachhaltigen Training taugt, finden Sie bei uns im Shop im Bereich Fitness-Trampolin. Unser

ist bestens bewertet. Gerade wenn Sie ein Fitnesstrampolin mit Griffen haben möchten, sind Sie hier bestens beraten. Der preisliche Aufwand gegenüber einem Fitnessstudio Beitrag ist sehr gering und eine gesündere Zukunft, sollte die Anschaffung gewiss rechtfertigen.

Zu einem effektiven Trampolintraining eignet sich am besten ein Minitrampolin oder Fitnesstrampolin. Diese beiden Trampoline unterscheiden sich vor allem dadurch, dass das Fitnesstrampolin noch einen Griff angebracht hat. Damit fällt es insbesondere Anfängern leichter, mit dem Training zu starten. Durch die Haltestange kann bei der Übungsausführung leichter Sicherheit erlangt werden.

Beim Aufstellen des Trampolins sollte beachtet werden, dass der Stand fest und der Grund eben ist. Außerdem muss man sich vorher überlegen, wo genau das Trampolin hingestellt werden soll. Beachten Sie unbedingt, dass genug Platz zur Decke bleibt. Im Sommer kann ein Mini-Trampolin aber auch auf die Terrasse gestellt werden. Beim Gartentrampolin sollten Sie ebenfalls einen Platz suchen, der genügend Platz zum Trainieren und zwar auch nach oben hin bietet.

Mini-Trampolin: Hilfreiche Tipps für Anfänger

Ganz wichtig für alle Übungen auf dem Trampolin: die Bauchmuskulatur fest anspannen. Dafür den Bauch nach innen ziehen und nur über die Beine arbeiten. Ohne die Spannung im Bauch wird es schwierig mit der Balance. Mini-Trampoline, die speziell fürs Flummi-Hüpftraining konzipiert sind, haben eine Stange, an der Sie sich festhalten können.

Die besten Trampolin Übungen zum Abnehmen

Trampolin Übungen zum Abnehmen - Tipps von trampolin-profi.de

So sieht die Trampolin Grundposition aus.

Die Grundposition bei den Übungen sollte so aussehen:

  • Füße etwa hüftbreit nebeneinander stellen
  • leicht in die Knie gehen
  • Bauch anspannen
  • Schultern leicht nach hinten ziehen
  • Wirbelsäule aufrecht
  • Blick gerade nach vorne

1. Das Schwingen

Die Übung ist auch für Anfänger, Senioren und Untrainierte sehr gut geeignet. Man kann das Schwingen zum Aufwärmen vor jeder Trainingseinheit ausführen. Aus der Grundhaltung heraus schwingt man locker auf dem Trampolin. Dieses wird durch ein leichtes Federn der Füße unterstützt. Der Kontakt zur Matte bleibt. Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit. Eine kleine Variation beim Schwingen ist die Gewichtsverlagerung von links nach rechts und umgekehrt.

2. Das Walken

Gehen Sie aus der Grundposition heraus auf der Stelle. Die Knie werden dabei hüfthoch angezogen.  Die Arme schwingen gegengleich mit. Die Federung führt dazu, dass die Intensität im Gegensatz zum normalen Walken um ein Vielfaches erhöht wird. Dadurch erhöht sich natürlich auch der Kalorienverbrauch.

3. Das Laufen

Nehmen Sie wieder die Grundposition ein. Jetzt in die Laufbewegung übergehen. Lassen Sie die Arme wieder mitschwingen und zwar gegengleich.

4. Das Hüpfen

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Machen Sie nur kleine Hüpfer – dafür schnell hintereinander!

Aus der Grundhaltung heraus fängt man zuerst zu Schwingen an. Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit. Aus dieser Position heraus geht man vom Schwingen in ein leichtes Hüpfen über. Beide Füße drücken sich gleichzeitig vom Trampolin ab.

Fazit zu Trampolin Übungen zum Abnehmen

Eine Stunde Trampolinspringen soll bis zu 750 Kalorien verbrennen. Damit ist das Bouncen in Sachen Energieumsatz ganz weit vorn! Für das Training daheim gilt: Einsteiger sollten die Intensität des Work Outs nicht unterschätzen. Am besten wechselt man Sprung- und Laufeinheiten ab – zunächst über 15 bis 20 Minuten.

Gerne beraten wir Sie auch in unserer Trampolin Ausstellung oder am Kundentelefon unter Tel: 09188-9999001. Wir freuen uns auf Ihren Besuch in unserer Trampolin-Ausstellung oder über Ihren Anruf!

Welche Übungen im Übrigen selbst Fitness-Expertin Alexandra Birkholz von SAT1 ins Schwitzen bringen, sehen Sie im YouTube Video

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2020-01-13T11:10:35+01:00

About the Author:

Mein Name ist Sabine und ich komme aus der Nähe von Nürnberg. Mit drei bewegungsfreudigen Kids bleibe ich auch privat stets am Thema "Fahrspaß, Springspaß und Spielspaß" und habe selbst meine Freude an unseren innovativen Shop-Ideen! Seit vielen Jahren arbeite ich für SPIEL-PREIS.de & Trampolin-Profi.de & gokart-profi.de als Texterin, Bloggerin und verwalte auch die Facebook-Seite. Unser Showroom ist für mich Inspiration pur und bevor hier zu Trampolin, Gokart, Kettcar & Co im Detail geschrieben wird - wird von mir angefasst, umgedreht und getestet. Fragen, Anregungen, Meinungen? Immer gerne!