Mit Trampolin Übungen abnehmen? Durch ein bisschen springen? Ja geht das denn überhaupt? Geht sagen nicht nur wir von trampolin-profi.de und wissen gerade Trampolin springen eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Aus diesem Grund hat der Trampolinsport im Fitness-Studio und im Gymnastikangebot aktuell so einen großen Zulauf und wird sogar als eine neue Trendsportart bezeichnet. Dabei gestaltet sich das Training mit einem Trampolin sehr abwechslungsreich und gleichzeitig auch effektiv. Aber Sie brauchen um mit Trampolin Übungen abnehmen zu können nicht unbedingt ein neues Trampolin anschaffen. Nehmen Sie doch einfach das große Gartentrampolin Ihrer Kinder!
Inhaltsverzeichnis
Mit Trampolin Übungen abnehmen – auf dem Gartentrampolin klappt das!
Trampolin springen eignet sich sehr gut auch für übergewichtige Personen und hilft dabei, leichter ein gesundes Leben mit Bewegung zu erreichen. Beim Trampolin Training wird auch die Fettverbrennung angeregt und in amerikanischen Studien konnte eindrucksvoll gezeigt werden, dass die Kalorienverbrennung mit bis zu 200 kcal in 15 Minuten beim Trampolinsport höher liegt als vergleichsweise beim Joggen oder Rad fahren.
Mit Trampolin Übungen abnehmen eignet sich deshalb auch so gut, da die Intensität und Dauer einfach an Ihren Tagesablauf gekoppelt werden kann. Wer von der Arbeit abends nach Hause kommt, kann sehr gut noch etwa 15 Minuten auf dem Gartentrampolin trainieren und das im eigenen Tempo und ohne störende Zuschauer! Hört sich das nicht gut an?
Trampolin springen ist effektiver als Joggen und beim Indoor Trampolin auch wetterunabhängig! Was ist Ihr Favorit? Oder kombinieren Sie doch!
So funktioniert das Abnehmen auf dem Trampolin
Probieren Sie es ruhig einmal aus. Das Training mit dem Trampolin hat nämlich schon fast eine ungeahnte Intensität, etwa so als würde man am Strand in tiefem Sand joggen. Das führt dazu, dass die Bein- und Bauchmuskeln sowie die gesamte Muskulatur gestärkt werden.
So werden Sie bald feststellen, dass der Körper durch das Trampolintraining Muskeln aufbaut. Und der Körper wird zudem angenehm straffer und wieder proportionierter. Es werden bei den Trampolin Übungen zum Abnehmen richtig intensiv Kalorien verbraucht und das noch mit jeder Menge Spaß. Denn das Training mit dem Trampolin führt zu besserer Laune und lindert sogar Heißhunger Attacken!
Sie suchen ein ideales Trampolin zum Abnehmen?
Dann sind Sie – sollten Sie noch kein Gartentrampolin für Ihre Kinder besitzen – mit unserer BERG Sport Serie genau an der richtigen Adresse. Hier können Sie richtig toll mit Trampolin Übungen abnehmen, denn die BERG Sport Series ist eigens für den Trampolin Sport gedacht. Als InGround Trampolin fügt sich ein BERG Sport auch wunderbar in Ihr Gartenbild und stört keinesfalls das Ambiente.
Trainieren Sie ganz einfach von zu Hause aus auf einem BERG Sport Trampolin – und das macht Spaß! Wir informieren unter Tel: 09188-999900.
Wer keinen Garten besitzt oder lieber Indoor trainieren möchte, der kann auch auf unser Kettler Fitness Trampolin zurückgreifen. Vorteil: das können Sie sogar vor dem TV Gerät platzieren und haben dadurch keine Langeweile beim Trampolin Sport Zuhause! Weiterer Pluspunkt ist, dass man ein Mini-Trampolin ganz leicht verstauen kann. Beim Aufstellen des Trampolins sollte beachtet werden, dass der Stand fest und der Grund eben ist. Außerdem muss man sich vorher überlegen, wo genau das Trampolin hingestellt werden soll. Ist genug Platz zur Decke? Das Trampolin hat immerhin eine Höhe von ca. 25 cm und ist deshalb für Kellerräume nur bedingt geeignet. Gerne kann man das Kettler Fitness Trampolin auch auf die Terrasse stellen!
Wir finden außerdem gut: Bei allen Trampolinvarianten entfallen Anfahrts- und Trainingszeiten fürs Fitness-Studio und man braucht keinen komplizierten Trainingsplan.
Trampolin Übungen abnehmen – geeignet für Jedermann
Durch die federnde Ausführung der Übungen ist das Trampolinspringen ein sehr gelenkschonender Sport. Die Sprunggelenke, Knie, Hüfte sowie die Rückenmuskulatur werden geschont. Man spricht beim Trampolin aus diesem Grund auch nicht von Springübungen sondern richtigerweise von Trampolin Schwungübungen. Der gelenkschonende Wechsel von Anspannung und Entspannung gepaart mit der Effektivität ist in diesem Bereich einzigartig.
Unser Trampolin Profi Tipp: Das Training auf dem Trampolin kann sehr gut mit dem Hören von Musik verbunden werden. Somit lässt sich der Spaßfaktor steigern. Mit der Zeit fällt es dann immer leichter, den inneren „Schweinehund“ zu überwinden und voller Spaß auf das Trampolin zu Hause zu steigen.
Trampolin Übungen zum Abnehmen – hier ein paar Tipps von uns
Das ist die Grundhaltung:
- Füße hüftbreit nebeneinander stellen
- leicht in die Knie gehen
- Bauch anspannen
- Schultern leicht nach hinten ziehen
- Wirbelsäule aufrecht
- Blick gerade nach vorne
- Schwingen
Aus der Grundhaltung heraus schwingt man locker auf dem Trampolin. Dieses wird durch ein leichtes Federn der Füße unterstützt. Der Kontakt zur Matte bleibt. Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit. Eine kleine Variation beim Schwingen ist die Gewichtsverlagerung von links nach rechts und umgekehrt.
- Walken
Aus der Grundposition heraus geht man auf der Stelle. Die Knie werden ca. hüfthoch angezogen (höher als beim normalen Gehen). Der Fuß wird beim Absenken auf dem Trampolin aufgesetzt. Die Arme schwingen gegengleich mit.
- Laufen
Ebenfalls die Grundposition einnehmen. Aus dieser Position geht man, wie bei der vorherigen Übung, zunächst auf der Stelle. Nun geht man in eine Laufbewegung über. Die Arme schwingen auch hier gegengleich mit.
- Hüpfen
Aus der Grundhaltung heraus fängt man zuerst zu Schwingen an. Die Füße befinden sich noch beide auf dem Trampolin. Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit. Aus dieser Position heraus geht man vom Schwingen in ein leichtes Hüpfen über. Beide Füße drücken sich gleichzeitig vom Trampolin ab.
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