Alles rund um Trampolinübungen

Das Trampolin ist ein wundervolles Sportgerät, um fit und gesund zu bleiben. Egal, ob Sie sich nun für das Trampolinschwingen, das Trampolinjoggen oder das klassische Trampolinspringen im Garten entscheiden, Kalorien werden Sie auf jeden Fall verbrauchen. Deswegen ist die Beschaffung eines eigenen Minitrampolins oder eines Gartentrampolins ein guter Anfang, wenn Sie beim Abnehmen Spaß haben wollen. Doch nicht nur beim Abnehmen hat dieses Gerät seine Vorteile, es sorgt auch für eine gute Durchblutung, eine Beanspruchung aller Muskeln, einer Stärkung unserer Balance- und Koordinationsfähigkeit und im Gegensatz zu anderen Sportarten schont es die Gelenke.

Inhaltsverzeichnis

Machen Sie die Familie fitter denn je

Das Trampolin ist also nicht nur eine gute Option, um abzunehmen und sich rundum wohl zu fühlen – es macht so viel Spaß, dass auch die Psyche davon profitiert.

Stress abbauen, Glücksgefühle auslösen und einfach gut gelaunt sein – all das schafft das Trampolin.

Diese Trampolinübungen halten fit und machen Spaß

Wir haben die effektivsten und unkompliziertesten Trampolinübungen für Sie ausgesucht, damit Sie unbeschwert in den Tag starten können und so richtig viel Spaß haben – egal wie alt man ist.

TIPP: falls Sie sich gerade erst ein Trampolin zugelegt haben, sollten Sie es nicht überstürzen mit dem Trampolinsport und erst mit einfachen Übungen anfangen. Jedoch heißt es lange nicht, dass diese Übungen Sie nicht ins Schwitzen bringen sollten. Damit Sie den bestmöglichen Trainingseffekt erzielen können, sollten Sie mindestens 20 Minuten am Stück trainieren, denn dann gerät der Stoffwechsel auf Hochtouren und die Fettverbrennung wird erfolgreich angekurbelt.

Trampolinübungen immer wieder variieren

Am besten ist es auch, wenn Sie das Trainingsprogramm auf dem Trampolin variieren, damit es Ihnen nicht langweilig wird. Außerdem beanspruchen unterschiedliche Übungen verschiedene Muskeln, deswegen ist es ratsam manchmal etwas Neues auszuprobieren und dadurch wirklich vielleicht sogar bislang ungeahnte Muskeln zu stärken.

Trampolinspringen verbrennt bis zu 750 Kalorien in der Stunde

Je nach Intensität und Körpergewicht können Sie bis zu 750 Kalorien in einer Stunde abbauen. Beim speziellen Trampolinschwingen verbrennt man 600 Kalorien in einer Stunde, beim anstrengenderen Trampolinjoggen sind es 1000 Kalorien.

Vergleichsweise verbraucht man beim „richtigen Joggen“ in einer Stunde nur 500 Kalorien.

SALTA FITNESS TRAMPOLIN

Trampolinübungen: beginnen Sie mit dem Einschwingen

Beginnen kann man auf dem Trampolin mit dem sanften Einschwingen. Dabei steht man aufrecht auf dem Trampolin, die Füße sind hüftbreit auseinander und man beginnt langsam leicht zu schwingen. Die Arme bewegen sich locker mit.

Dann marschiert man zügig auf der Stelle – diese Übung sollte man bis zu 10 Minuten durchführen. Danach kommt das Hochspringen. Beim Hochspringen geht man wieder in den hüftbreiten Stand und beginnt sanft zu hüpfen, wobei man die Arme locker baumeln lässt.

Man fängt nach einiger Zeit an, langsam zu walken, hierbei federt man leicht ab, die Füße bleiben jedoch permanent auf der Matte. Die Arme schwingen gegengleich mit. Diese Übung hat die Dauer von ebenfalls 5 – 10 Minuten.

Twisten Sie sich rank und schlank

Eine weitere gute Übung auf dem Trampolin ist das sogenannte Twisten. Hier stemmt man die Hände in die Hüfte, springt leicht hoch und versucht dabei zu twisten. Um zu twisten, dreht man die leicht gebeugten Beine im Sprung abwechselnd nach links und nach rechts. Man behält einen ruhigen Oberkörper und versucht im Nachhinein noch zu walken.

Für einen guten Effekt sollte die Übung ebenfalls rund 10 Minuten in Anspruch nehmen.

Nie das Ausschwingen vergessen

Zuletzt gibt es noch das Ausschwingen. Man legt die Hände auf die Hüfte und hüpft sanft. Man dreht die Beine zwischendurch so, dass die Zehen beziehungsweise die Fersen abwechselnd einander zugewandt sind. Anschließend schwingt man leicht aus, wobei man die Arme mitnimmt und die Fußballen auf der Matte behält.

Trampolinübungen für Kinder per Trainingsapp: BERG AIRHIVE

Für Kinder und Jugendliche kommen Trampolin Übungen per Jump-Tracker von BERG Trampolin. Mit dem Sensor um den Knöchel und der AirHive App auf dem Smartphone kann man hier alle seine Aktivitäten auf dem Trampolin aufzeichnen und mit der Community teilen.

Spiele, Challenges und Trainingseinheiten warten schon!

Airhive App – Jump Tracker

Gute Nachrichten: Die AirHive App brandneu optimiert!

In den letzten Monaten hat BERG an einem Update für das AirHive gearbeitet. Neben der Sprungerkennung wurden auch die Tricks sowie die Benutzerfreundlichkeit optimiert. Die Anzahl der Tricks in der App wurde von 10 auf 15 Tricks erweitert. Darin ist eine Reihe von Tricks enthalten, die sowohl Kinder von 8 Jahren als auch fortgeschrittene Springer ab 12 Jahren gerne ausüben.

Das AirHive und die App wird jetzt mehr auf die „Pros in working“, also Springer im Alter von 8 bis 12 Jahren ausgerichtet. Die ausgewählten Sprünge und die entsprechende Sprungerkennung wurden speziell für diese Zielgruppe optimiert und mit ihnen und auf sie abgestimmt.

Brauchen Sie für Ihre Trampolinübungen noch das passende Trampolin?

Sofern Sie noch das passende Trampolin suchen, zeigen wir Ihnen gerne per TRAMPOLIN FINDER – am Kundentelefon unter ☎ 09188-9999001 oder auch vor Ort in unserer Trampolin Ausstellung welches Modell genau für Sie und Ihre Bedürfnisse bzw. passend zum Alter Ihrer Kinder überzeugend ist.

Unsere ANGEBOTE gerade jetzt zu Weihnachten werden auch Sie überzeugen und während das Kinderzimmertrampolin oder das Fitnesstrampolin sofort zum Einsatz kommen wird, können Sie getrost das große Gartentrampolin in unserer Originalverpackung aufbewahren und im kommenden Frühling dann in einen fitten Sommer durchstarten.

Kommen Sie bei uns vorbei zum großen LAGERVERKAUF vor WEIHNACHTEN 🎅

TRAMPOLIN LAGERVERKAUF

Es ist wieder soweit! Sie haben vor Weihnachten die letzte Möglichkeit in diesem Jahr sich bei uns auf alle Trampoline auf Lager Rabatte bei unserem Lagerverkauf zu sichern!

Aber auch bei den Pedal-Gokarts gibt es super Schnäppchen und weitere Outdoor-Spielwaren sind ebenfalls beim Lagerverkauf vertreten. Diesen Termin sollten Sie sich vormerken!